Ad
Ad
Ad
Tag

co jeść w ciąży

Browsing

W ciąży należy pamiętać, że jemy dla dwojga, a nie za dwoje. Dieta w ciąży powinna być urozmaicona i bogata w składniki odżywcze, minerały i witaminy. Odpowiednia podaż kalorii (z uwzględnieniem trymestru ciąży: w pierwszym + 0 kcal, w drugim + 360 kcal, w trzecim + 475 kcal) zapewni właściwe odżywienie płodu i zapewni mu prawidłowy rozwój. Ważnym jest zapewnienie wartościowych źródeł tłuszczów i białka. Węglowodany powinny być dostarczane wraz z pełnoziarnistymi produktami spożywczymi. Kobiety w ciąży powinny spożywać pięć dobrze zbilansowanych posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu. Należy także pamiętać, że w ciąży wzrasta zapotrzebowanie na płyny, w związku z czym kobiety ciężarne powinny zwiększyć ilość spożywanej wody.